Tenise yeni başladıysan ilk hedefin güçlü vurmak değil, topu kontrol etmek ve korta rahat gelip gitmek. Bu sayfadaki beş drill tam bunun için: kısa mesafeden başlar, vuruş noktasını ve ritmi oturtur, ilk servisini ve ilk voleni kurar.
Hepsi bir partnerle ya da bir antrenörle yapılabilir; top atan kişinin iyi oyuncu olması gerekmez, topu elle bırakabilmesi yeter. Her drill'de amaç, kurulum, adımlar, tekrar sayısı, en sık yapılan hatalar ve bir sonraki adım var.
Son güncelleme: 2026-09-26.
Bu sayfadaki drill'ler
Her drill'de amaç, kurulum, adım adım uygulama, tekrar, sık yapılan hatalar ve bir sonraki adım var. Diyagramlarda "A" çalışan oyuncu, "B" partner, "K" top atan kişidir.
Drill
Seviye
Kişi
Süre
Mini tenis: servis karelerinde ralli
Başlangıç
2
10 dk
Elden atışla forehand
Başlangıç
2 (biri top atar)
15 dk
Sağa–sola besleme, merkeze dönüş
Başlangıç
2
10 dk
Servis: düzenli atış ve hedef kare
Başlangıç
1–2
15 dk
File önünde blok vole
Başlangıç
2
10 dk
Mini tenis: servis karelerinde ralli
Seviye
Başlangıç
Kaç kişi
2
Süre
10 dk
Tekrar
3 tur; her turda 20 vuruşluk seri hedefi
Gereken
Raket, 2–3 top
Amaç: Topu kontrol etmeyi, kısa ve yumuşak vuruşlarla ritim kurmayı öğrenmek. Her antrenmanın da en iyi ısınmasıdır.
Kurulum: İki oyuncu kendi servis çizgisi ile file arasında, orta çizginin iki yanında karşılıklı durur. Toplar yalnızca servis karelerinin içine düşmeli.
Mini tenis: oyun alanı dört servis karesi. Top her seferinde bir kez sekip vuruluyor. (Oyuncu · Partner / rakip · Topun yolu · Hedef bölge · Top / sekme noktası)
Nasıl yapılır?
Hazır pozisyonda başla: dizler hafif bükük, ağırlık ayak uçlarında, raket gövdenin önünde.
Topu elinden bırak ve yumuşak bir forehand'le karşı servis karesine gönder.
Top bir kez yere değsin, sonra vur. Her vuruşta içinden ya da sesli olarak "sek – vur" de.
Salınımı kısa tut: raketi alttan yukarı ve öne doğru hareket ettir, tam güçle vurma.
Seriyi birlikte sayın; top karelerin dışına düşerse sıfırdan başlayın.
Elden atışla forehand
Seviye
Başlangıç
Kaç kişi
2 (biri top atar)
Süre
15 dk
Tekrar
4 set × 10 top
Gereken
10–20 top ya da top sepeti
Amaç: Doğru vuruş noktasını (gövdenin önü, bel hizası) ve tam bir forehand salınımını kolay, öngörülebilir bir topla oturtmak.
Kurulum: Oyuncu (A) dip çizginin bir adım önünde, forehand tarafında durur. Top atan (K) oyuncunun önünde ve yanında, fileye doğru 2–3 m ileride durur; topu alttan, elle, oyuncunun önüne sekecek şekilde bırakır. Hedef, karşı kortta çapraz derin bölge.
K topu elle oyuncunun önüne bırakır (1); oyuncu çapraz derin bölgeye vurur (2). (Oyuncu · Top atan (antrenör, partner) · Topun yolu · Hedef bölge · Top / sekme noktası)
Nasıl yapılır?
Yan dön: öndeki omzun fileye baksın, raket erken hazırlansın.
K topu, bel hizasında sekecek şekilde oyuncunun önüne atar.
Top sektikten sonra yükselirken ya da tepe noktasındayken gövdenin önünde vur.
Salınımı karşı omzunun üzerinde bitir: raket önce hedefe doğru ilerler, sonra yukarı çıkar.
Her vuruştan sonra hazır pozisyona dön; K bir sonraki topu 3–4 saniye sonra atar.
Sağa–sola besleme, merkeze dönüş
Seviye
Başlangıç
Kaç kişi
2
Süre
10 dk
Tekrar
3 set × 12 top (6 forehand + 6 backhand)
Gereken
2 koni, top sepeti
Amaç: Her vuruştan sonra kortun ortasına dönme alışkanlığı ve iki yana yan adımla hareket etmek.
Kurulum: Dip çizginin ortasına, merkez işaretinin bir adım gerisine iki koniyi 1 m arayla koy; burası oyuncunun (A) başlangıç noktası. K karşı tarafta servis çizgisinden topları sırayla forehand ve backhand tarafına besler.
K sırayla forehand (1) ve backhand (2) tarafına besler; oyuncu her vuruştan sonra konilerin arasına döner. (Oyuncu · Top atan (antrenör, partner) · Topun yolu · Oyuncunun hareketi · Koni / işaret)
Nasıl yapılır?
Konilerin arasında hazır pozisyonda bekle.
K'nin raketi topa değerken küçük bir sıçrama yap (split step): iki ayak birlikte, omuz genişliğinde yere insin.
Yan adımlarla (ayaklarını birbirine çarptırmadan kaydırarak) topa git ve vur.
Vuruştan sonra aynı yan adımlarla konilerin arasına dön.
Sen dönmeden yeni top gelmez: K ritmi senin dönüşüne göre ayarlar.
Servis: düzenli atış ve hedef kare
Seviye
Başlangıç
Kaç kişi
1–2
Süre
15 dk
Tekrar
3 set × her yarıdan 10 servis
Gereken
Top sepeti, hedef için bir havlu ya da 2 koni
Amaç: Tutarlı bir top atışı ve basit, düzenli bir servis ritmi; topu doğru (çapraz) servis karesine düşürmek.
Kurulum: Dip çizginin arkasında, merkez işaretinin sağında dur. Karşı taraftaki çapraz servis karesinin ortasına hedef olarak bir havlu ya da iki koni koy. Kontinental tutuşa (raketi çekiç tutar gibi) yakın bir tutuş kullan.
Sağ yarıdan atılan servis çapraz kareye düşmeli. Hedefi karenin ortasından başlat. (Oyuncu · Topun yolu · Hedef bölge · Top / sekme noktası)
Nasıl yapılır?
Öndeki ayağın dip çizgiye yaklaşık 45 derece açıyla, arkadaki ayak ona paralel dursun.
Topu parmak uçlarında tut; kolunu dirseği bükmeden yukarı kaldırarak topu bırak.
Top, vuruş kolunun biraz önünde ve raketinle uzanabileceğin en yüksek noktanın biraz üstüne çıkmalı.
Raketi sırtına doğru düşür, ardından yukarı ve öne doğru vur.
Beş servisten sonra merkez işaretinin soluna geç. Servis her zaman çapraz kareye atılır.
File önünde blok vole
Seviye
Başlangıç
Kaç kişi
2
Süre
10 dk
Tekrar
4 set × 10 top
Gereken
Top sepeti
Amaç: File önünde topu salınımsız, kısa bir blok hareketiyle karşılamak; volenin temelini kurmak.
Kurulum: Oyuncu (A) fileden 2–3 m geride, servis karesinin ortasında durur. K karşı tarafta servis çizgisinden topları yumuşakça besler.
K besler (1); oyuncu voleyi karşı kortun derin bölgesine yapar (2). (Oyuncu · Top atan (antrenör, partner) · Topun yolu · Hedef bölge)
Nasıl yapılır?
Kontinental tutuşla, raket başı yukarıda ve gövdenin önünde bekle.
Top gelirken omuzlarını hafifçe döndür; raketi arkaya götürme.
Topu gövdenin önünde, raketin yüzüyle adeta yakalar gibi karşıla.
Temas anında öndeki ayağınla topa doğru küçük bir adım at.
Topu karşı kortun derinine gönder ve raketi hemen hazır konuma getir.
Sırada ne var?
Drill'lerin kortta işe yaraması için onları maçta denemen gerekir. Seviyene uygun bir rakip bul, maçını skor aracıyla tut ve sonucu profilinde sakla.
Tenise yeni başlayan biri haftada kaç kez antrenman yapmalı?
Kesin bir kural yok. Haftada bir ya da iki kez düzenli oynamak, ayda bir uzun seans yapmaktan daha hızlı ilerleme sağlar. Kısa ama sık çalışmak, özellikle ilk aylarda vuruş hareketlerinin oturması için faydalıdır.
Bu drill'ler için antrenör şart mı?
Hayır. Top atan kişinin topu elle bırakabilmesi yeterli. Yine de ilk derslerde tutuş ve temel hareketleri bir antrenörle kurmak, yanlış alışkanlıkların yerleşmesini önler. Ankara'daki akademileri karşılaştırma sayfasından inceleyebilirsin.
Sahaya çık
Kort bul — Ankara'daki tüm kortlar, ücretsiz halk kortları dahil