Çoğu amatör tenisçi kortta bir arkadaşıyla buluşur ve saatin tamamını dip çizgiden ralli yaparak geçirir. Bu keyiflidir ama gelişimi yavaşlatır. Aynı bir saati ısınma, vole, smaç ve puanlı oyunlara bölmek hem daha eğlenceli hem daha verimlidir.
Bu sayfadaki beş çalışma iki kişi için tasarlandı ve birbirini tamamlar: önce ısınma, sonra file ve dip çizgi rolleri, en sonda da puanlı oyunlar. Seviyene uygun bir partner arıyorsan Rakip Bul'a göz at.
Son güncelleme: 2026-09-26.
Bu sayfadaki drill'ler
Her drill'de amaç, kurulum, adım adım uygulama, tekrar, sık yapılan hatalar ve bir sonraki adım var. Diyagramlarda "A" çalışan oyuncu, "B" partner, "K" top atan kişidir.
Drill
Seviye
Kişi
Süre
10 dakikalık ısınma: mini tenisten dip çizgiye
Tüm seviyeler
2
10 dk
Vole – dip çizgi rallisi
Başlangıç ve üstü
2
10 dk
Lob ve smaç
Orta
2
10 dk
Yarım kort çapraz oyun (11'e)
Orta ve üstü
2
15 dk
Servis–karşılama oyunu
Orta ve üstü
2
15 dk
10 dakikalık ısınma: mini tenisten dip çizgiye
Seviye
Tüm seviyeler
Kaç kişi
2
Süre
10 dk
Tekrar
Her antrenmanın başında bir kez
Amaç: Kasları, gözü ve ritmi kademeli olarak ısıtmak; her antrenmanı aynı şekilde başlatmak.
Kurulum: İki oyuncu karşılıklı. Kademeler: servis kareleri → servis çizgisi–dip çizgi → dip çizgi–dip çizgi → vole ve smaç → birkaç servis.
Isınma içeriden dışarıya ilerler: 1 mini tenis, 2 servis çizgisi–dip, 3 dip–dip. (Oyuncu · Partner / rakip · Topun yolu · Hedef bölge)
Nasıl yapılır?
2 dk mini tenis: servis karelerinde, yumuşak.
2 dk: biri servis çizgisinde, biri dip çizgide; sonra yer değiştirin.
3 dk dip çizgiden dip çizgiye ralli, orta hızda.
2 dk: biri file önünde vole, biri dipte; yarısında rolleri değiştirin.
1 dk: birkaç smaç ve her iki yarıdan birkaç servis.
Vole – dip çizgi rallisi
Seviye
Başlangıç ve üstü
Kaç kişi
2
Süre
10 dk
Tekrar
2 × 5 dk, roller değişir
Amaç: File önündeki oyuncu için tepki ve kontrol; dipteki oyuncu için volecinin ayağına düşen, tutarlı toplar.
Kurulum: B file önünde, servis çizgisi ile file arasında. A dip çizgide. İşbirliği rallisi: amaç seriyi uzatmak.
Dipteki oyuncu voleciye oynar (1), voleci derin karşılık verir (2). (Oyuncu · Partner / rakip · Topun yolu)
Nasıl yapılır?
A topu B'ye, göğüs hizasında gidecek şekilde oynar.
B blok voleyle topu A'ya derin gönderir.
A her topu B'nin ulaşabileceği yere oynar.
Seri 20'ye ulaşınca A topları biraz daha alçak ve sağlı sollu göndersin.
Beş dakika sonra rolleri değiştirin.
Lob ve smaç
Seviye
Orta
Kaç kişi
2
Süre
10 dk
Tekrar
3 set × 8 smaç, roller değişir
Amaç: Smaç için doğru ayak hareketi ve vuruş noktası; lob atan için yükseklik ve derinlik.
Kurulum: A file önünde, servis karesinin ortasında. B karşı dip çizgiden lob atar.
Lob (1), A yan adımlarla geri gider, smaç (2) açık alana. (Oyuncu · Partner / rakip · Topun yolu · Oyuncunun hareketi)
Nasıl yapılır?
B lobu atar; A hemen yan döner, raketi kaldırır ve boştaki eliyle topu işaret eder.
A yan adımlarla (geri geri değil) topun altına girer.
Topa başının önünde ve yukarıda, servis hareketine benzer bir salınımla vurur.
Smacı güvenli bir hedefe, kortun açık tarafına yönlendirir.
Her smaçtan sonra fileye doğru iki adım dönüş.
Yarım kort çapraz oyun (11'e)
Seviye
Orta ve üstü
Kaç kişi
2
Süre
15 dk
Tekrar
11 sayılık 2–3 oyun
Amaç: Çapraz rallinin tutarlılığını sayı baskısı altında sınamak.
Kurulum: Oyun alanı her iki tarafta da tekli kortun çapraz yarısı (orta çizgiden tekli yan çizgiye kadar, file ile dip çizgi arası). Sayı elden atılan topla başlar; servis yok.
Yalnızca işaretli çapraz yarılar oyun alanıdır. (Oyuncu · Partner / rakip · Topun yolu · Hedef bölge)
Nasıl yapılır?
Sayı sırayla bir oyuncunun elden bıraktığı topla başlar.
Tüm toplar çapraz yarıya düşmeli; dışarısı hata.
11 sayıya ulaşan ve 2 fark atan kazanır.
Bir oyun forehand çaprazında, bir oyun backhand çaprazında.
Oyun sonunda kısa bir değerlendirme: kaç hata filede, kaç hata dışarıda?
Servis–karşılama oyunu
Seviye
Orta ve üstü
Kaç kişi
2
Süre
15 dk
Tekrar
Her oyuncu 20 servis atar, 20 servis karşılar
Amaç: Karşılayan için derin ve güvenli dönüş, servis atan için ilk vuruşa hazırlık.
Kurulum: A servis atar, B karşılar. Dip çizgi ile servis çizgisi arasındaki alan "derin dönüş" bölgesi.
Servis (1), dönüş (2): servis çizgisinin gerisine düşen dönüş puan yazar. (Oyuncu · Partner / rakip · Topun yolu · Hedef bölge)
Nasıl yapılır?
A her iki yarıdan dönüşümlü servis atar.
B'nin servis çizgisinin gerisine düşen her dönüşü 1 puan.
Dönüş kısa kalırsa A bir sonraki topu hücumla oynar ve sayı canlı devam eder.
Servis hatası B'ye 1 puan.
20 servisten sonra roller değişir; toplam puanlar karşılaştırılır.
Sırada ne var?
Drill'lerin kortta işe yaraması için onları maçta denemen gerekir. Seviyene uygun bir rakip bul, maçını skor aracıyla tut ve sonucu profilinde sakla.