Duvar, hiç yorulmayan ve hiç hata yapmayan bir partnerdir. Birkaç dakikada yüzlerce vuruş yapmanı sağlar; bu yüzden ritim, vuruş noktası ve vole refleksleri için en verimli araçlardan biridir.
İyi bir çalışma için duvarda file yüksekliğini gösteren bir çizgi olması işe yarar. Tenis filesi ortada 0,914 m, direklerde 1,07 m yüksekliktedir (ITF Kural 1); duvarında çizgi yoksa yaklaşık 91 cm yüksekliğe bir bant çekebilirsin. Bazı kulüplerde ve parklarda antrenman duvarı bulunur; kort sayfalarındaki olanaklar bölümüne bakabilirsin.
Son güncelleme: 2026-09-26.
Bu sayfadaki drill'ler
Her drill'de amaç, kurulum, adım adım uygulama, tekrar, sık yapılan hatalar ve bir sonraki adım var. Diyagramlarda "A" çalışan oyuncu, "B" partner, "K" top atan kişidir.
Drill
Seviye
Kişi
Süre
Duvarda forehand ritmi
Başlangıç ve üstü
1
10 dk
Forehand–backhand sırayla
Orta
1
10 dk
Duvarda vole refleksi
Orta
1
8 dk
Duvara servis
Tüm seviyeler
1
15 dk
Yakın–uzak: mesafe değiştirerek kontrol
Orta ve üstü
1
10 dk
Duvarda forehand ritmi
Seviye
Başlangıç ve üstü
Kaç kişi
1
Süre
10 dk
Tekrar
3 × 30 vuruş
Gereken
Duvar, 2 top
Amaç: Tek başına çok sayıda vuruş: ritim, vuruş noktası ve kontrol.
Kurulum: Duvardan 6–8 m uzakta dur. Duvarda file yüksekliğini gösteren bir çizgi olsun; yoksa yere dik ölçüp yaklaşık 91 cm yükseklikte bir bant çek (tenis filesinin orta yüksekliği 0,914 m, ITF Kural 1).
Duvara vuruş (1), dönen top bir kez seker (2). Duvardaki çizgi file yüksekliği. (Oyuncu · Topun yolu · Top / sekme noktası)
Nasıl yapılır?
Topu bırak ve yumuşak bir forehand'le çizginin 50 cm–1 m üstüne vur.
Dönen topun bir kez sekmesine izin ver ve yeniden vur.
"Sek – vur" ritmini sesli say.
Seri bozulursa ikinci topla hemen devam et.
Her 30 vuruşta kısa bir mola; o arada hedef yüksekliğini kontrol et.
Forehand–backhand sırayla
Seviye
Orta
Kaç kişi
1
Süre
10 dk
Tekrar
3 × 20 vuruş
Gereken
Duvar, 2 top
Amaç: İki vuruş arasında geçişi ve yan adımla hareketi çalışmak.
Kurulum: Duvardan 6–8 m uzakta. Duvarda iki hedef belirle: biri forehand tarafına, biri backhand tarafına dönecek açıda.
Forehand (1) topu backhand tarafına döndürür, backhand (2) forehand tarafına. (Oyuncu · Topun yolu · Oyuncunun hareketi)
Nasıl yapılır?
Forehand ile duvarın backhand tarafına dönecek noktaya vur.
Top seksin; yan adımla backhand tarafına geç.
Backhand ile forehand tarafına dönecek noktaya vur.
Her vuruştan sonra kısa bir split step.
Seriyi say; 20'ye ulaşınca mesafeyi artır.
Duvarda vole refleksi
Seviye
Orta
Kaç kişi
1
Süre
8 dk
Tekrar
4 × 30 saniye
Gereken
Duvar, 1 top
Amaç: File önündeki hızlı tepkiler: kısa blok hareketi ve raket başını yukarıda tutmak.
Kurulum: Duvardan 2–3 m uzakta dur. Kontinental tutuş; raket gövdenin önünde.
Kısa mesafe, top sekmez: blok (1) ve dönüş (2). (Oyuncu · Topun yolu)
Nasıl yapılır?
Topu sekmeden, yumuşak bir blokla duvara gönder.
Salınım yapma; raketin yüzü duvara dönük kalsın.
Önce yalnızca forehand volesi, sonra yalnızca backhand volesi.
Sonra sırayla forehand – backhand.
Her turu 30 saniye sürdür.
Duvara servis
Seviye
Tüm seviyeler
Kaç kişi
1
Süre
15 dk
Tekrar
4 × 10 servis
Gereken
Yüksek bir duvar, 5–10 top
Amaç: Kort bulamadığında servis ritmini ve atışı korumak.
Kurulum: Duvardan yaklaşık 11,9 m uzakta dur; bu, dip çizginin fileye uzaklığıdır (kort boyu 23,77 m'nin yarısı, ITF Kural 1). Duvarda file yüksekliği çizgisi olsun.
Gerçek servis mesafesi: dip çizgiden fileye 11,885 m. (Oyuncu · Topun yolu)
Nasıl yapılır?
Normal servis rutinini uygula: duruş, topu sektirme, atış.
Topu çizginin üstüne, duvarın hayali ortasına vur.
Topun duvardan döndükten sonra ilk sektiği yere bak: çok yakınsa servis alçaktır.
Beş servis sonra hedefi sola, beş sonra sağa kaydır.
Topları toplarken omzunu gevşet.
Yakın–uzak: mesafe değiştirerek kontrol
Seviye
Orta ve üstü
Kaç kişi
1
Süre
10 dk
Tekrar
3 tur
Gereken
Duvar, 2 top
Amaç: Farklı hızlara uyum: uzakta derin ve yüksek, yakında kısa ve kontrollü vuruş.
Kurulum: Duvardan 8 m uzakta başla.
8 m'den başla (1), her beş vuruşta bir adım yaklaş (2), sonra geri çekil. (Oyuncu · Topun yolu · Oyuncunun hareketi)
Nasıl yapılır?
8 m'den beş vuruş: yüksek ve yumuşak.
Her beş vuruşta bir adım yaklaş.
3 m'ye gelince yarım vole ve vole ile devam et.
Sonra her beş vuruşta bir adım geri çekil.
Tur boyunca top duvardaki çizginin üstünde kalsın.
Sırada ne var?
Drill'lerin kortta işe yaraması için onları maçta denemen gerekir. Seviyene uygun bir rakip bul, maçını skor aracıyla tut ve sonucu profilinde sakla.