Partner bulamadığın gün de gelişebilirsin. Tek başına yapılan çalışmalar özellikle hareketin kendisini, yani vuruş tekniğini, ayak hareketini ve servis atışını oturtmak için idealdir; çünkü kimseye top yetiştirmek zorunda değilsin ve her tekrarda tek bir şeye odaklanabilirsin.
Bu çalışmaların bir kısmı kort bile istemez. Bir kort ayırttıysan bırak–vur ve çizgilerde ayak çalışması ile saati verimli geçirebilirsin. Partner aramak istersen Rakip Bul ilanlarına göz at.
Son güncelleme: 2026-09-26.
Bu sayfadaki drill'ler
Her drill'de amaç, kurulum, adım adım uygulama, tekrar, sık yapılan hatalar ve bir sonraki adım var. Diyagramlarda "A" çalışan oyuncu, "B" partner, "K" top atan kişidir.
Drill
Seviye
Kişi
Süre
Raketle top sektirme
Başlangıç ve üstü
1
5–10 dk
Gölge vuruş
Tüm seviyeler
1
10 dk
Bırak–vur: kendi kendine besleme
Başlangıç ve üstü
1
20 dk
Çizgilerde ayak çalışması
Tüm seviyeler
1
8 dk
Servis atışı (toss) testi
Tüm seviyeler
1
10 dk
Raketle top sektirme
Seviye
Başlangıç ve üstü
Kaç kişi
1
Süre
5–10 dk
Tekrar
3 × 50 sektirme
Gereken
Raket, 1 top
Amaç: El–göz koordinasyonu ve raketin yüzünü hissetmek. Evin önünde, bahçede, hatta korta girmeden önce yapılabilir.
Kurulum: Düz bir zeminde, rahat durarak. Raketi kısa tutmak (sapın üst kısmından) başta işini kolaylaştırır.
Nasıl yapılır?
Topu raketin yüzünde yukarı doğru 30–50 cm sektir; 50'ye kadar say.
Aynısını raketin öbür yüzüyle yap.
Yüzleri her vuruşta değiştir: bir forehand yüzü, bir backhand yüzü.
Topu yere sektir: raketle aşağı doğru, bel hizasında ritimli vuruşlar.
Zor turu dene: bir yukarı, bir yere, bir yukarı.
Gölge vuruş
Seviye
Tüm seviyeler
Kaç kişi
1
Süre
10 dk
Tekrar
Her vuruş için 3 × 10 salınım
Gereken
Raket, ayna ya da telefon kamerası
Amaç: Topsuz tekrarla doğru hareketi kaslara öğretmek: hazırlık, vuruş noktası, bitiş.
Kurulum: Etrafında raketi rahatça sallayabileceğin boş bir alan. Kendini aynada ya da yandan çekilmiş videoda görebilmek çok işe yarar.
Nasıl yapılır?
Hazır pozisyondan split step yap.
Forehand için yan dön, raketi hazırla, hayali topa gövdenin önünde vur, omzunun üzerinde bitir.
Hazır pozisyona dön; 10 tekrar.
Backhand, vole ve servis için aynısını yap.
Her setin sonunda videoyu izle, tek bir şeyi düzelt.
Bırak–vur: kendi kendine besleme
Seviye
Başlangıç ve üstü
Kaç kişi
1
Süre
20 dk
Tekrar
Sepetin tamamı (20–40 top), 2 tur
Gereken
Top sepeti ya da torba, 2–4 koni
Amaç: Partner olmadan vuruş noktasını ve yönü çalışmak.
Kurulum: Dip çizginin bir adım önünde dur, top sepeti yanında olsun. Karşı kortta çapraz ve paralel olmak üzere iki hedef bölgeyi konilerle işaretle.
Önce çapraz hedef (1), sonra paralel hedef (2). (Oyuncu · Topun yolu · Hedef bölge · Top / sekme noktası)
Nasıl yapılır?
Yan dön ve raketi hazırla.
Topu öndeki ayağının önüne, bel hizasına sekecek şekilde bırak.
Top sekip yükselirken vur; önce çapraz hedefe.
On toptan sonra paralel hedefe geç.
Sepet bitince topları toplarken hangi hedefte kaç isabet olduğunu say.
Çizgilerde ayak çalışması
Seviye
Tüm seviyeler
Kaç kişi
1
Süre
8 dk
Tekrar
4 tur, turlar arasında 1 dk dinlenme
Amaç: Tenise özgü hareket: yan adım, ileri koşu, geri adım ve her yönden merkeze dönüş.
Kurulum: Servis çizgisinin ortasında (T noktasında) başla. Kortun çizgileri parkur olarak kullanılır; istersen köşelere koni koy.
T'den iki yana (1, 2), fileye (3) ve geriye (4). Her dönüşte split step. (Oyuncu · Oyuncunun hareketi · Koni / işaret)
Nasıl yapılır?
Servis çizgisi boyunca yan adımlarla tekli yan çizgiye git ve T'ye dön.
Öbür yana aynı şekilde git ve dön.
T'den fileye doğru koş, fileye dokun.
Geri dönüşü yan dönerek, çapraz adımlarla yap.
Her dönüşte T'de bir split step yap.
Servis atışı (toss) testi
Seviye
Tüm seviyeler
Kaç kişi
1
Süre
10 dk
Tekrar
3 × 10 atış
Gereken
Raket, 3–5 top
Amaç: Servisin en çok bozulan parçası olan top atışını tek başına düzeltmek.
Kurulum: Servis duruşuna geç. Raketi, öndeki ayağının biraz önüne ve vuruş kolunun tarafına, telleri yukarı bakacak şekilde yere koy.
Nasıl yapılır?
Servis atışını yap ama vurma; topun düşmesine izin ver.
İyi bir atışta top yere konmuş raketin tellerine düşer.
Kolunu dirseği bükmeden, omuzdan kaldır; topu bırakırken elin açık kalsın.
Topu bıraktığın noktadan yukarı bakmayı sürdür.
Her 10 atışta kaç topun raketin üzerine düştüğünü say.
Sırada ne var?
Drill'lerin kortta işe yaraması için onları maçta denemen gerekir. Seviyene uygun bir rakip bul, maçını skor aracıyla tut ve sonucu profilinde sakla.