30 Günde Tenise Başla

Hiç tenis oynamamış olanlar için ücretsiz e-posta programı: 30 gün içinde 8 kısa ders, her birinde küçük bir alıştırma görevi. Kayıt çift onaylıdır; her e-postada tek tıkla ayrılabilirsin.

Program

1. Tutuş ve hazır olma pozisyonu (onaydan hemen sonra) — Raketi nasıl tutacaksın, topu beklerken nasıl duracaksın. Her vuruşun başladığı iki temel.
2. Forehand: ilk güvenilir vuruşun (3. gün) — Omuz dönüşü, topa önde vurmak ve alttan üste savuruş. Duvarda ya da bir arkadaşla 15 dakikalık alıştırma.
3. Backhand: iki elle, sakin ve sağlam (7. gün) — Yeni başlayanlar için çift el backhand; tutuş, dönüş ve bitiriş. En sık üç hata ve çözümü.
4. Servis: yarım servisten tam servise (11. gün) — Top atışı, trofe pozisyonu ve servis kuralları. Servis çizgisinden başlayıp adım adım geriye.
5. Skor nasıl sayılır, kortta adap (15. gün) — 15-30-40, beraberlik, avantaj, set ve tie-break. Top toplamaktan çizgi kararına kort görgüsü.
6. İlk ralli oyunları (19. gün) — Servis karelerinde mini tenis, sayarak ralli ve 11 sayılık oyunlar: vuruşları oyuna çevirmenin en kolay yolu.
7. Kendine partner bul (24. gün) — Seviyeni öğren, ilan ver, sabit bir haftalık saat ayarla. Düzenli oynamanın pratik yolları.
8. İlk maçın (29. gün) — Isınma rutini, basit bir maç formatı, üç taktik ve maçtan sonra ne yapacağın.

Tenis akademileri · Tenise nereden başlamalı? · 30 günlük başlangıç programı · Çocuklar için tenis

Tüm Ankara tenis kortları · TenisAnkara ana sayfa